Mandelbrot
Le mandelbrot est un encas sucré riche en glucides, offrant une bonne source d'énergie. Il contient une quantité modérée de protéines, idéale pour le maintien musculaire. La présence de fibres alimentaires favorise une bonne digestion. On note également des minéraux tels que le fer, le calcium et le phosphore, essentiels pour l'équilibre général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Mandelbrot contient 121 calories, 2,2 g de protéines, 15,6 g de glucides et 5,7 g de lipides.
- Protéines
- 2,2 g7%
- Glucides
- 15,6 g51%
- Lipides
- 5,7 g42%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 121 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides15,6 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,69 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,27 g
- Fibres insolubles0,42 g
- Sucres totaux5,4 g
- Sucres ajoutés5,4 / 63 g(9%)
Lipides
- Lipides totaux5,7 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés0,69 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,6 g
- Cholestérol12 / 300 mg(4%)
- Oméga-60,6 g
- Oméga-90,9 g
- Acide oléique0,75 g
- Acide érucique0,06 g
- Acide stéarique0,19 g
- Acide linoléique0,54 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,36 g
- Acide éicosénoïque0,09 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
Protéines
- Protéines2,2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,12 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,16 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,46 g
- Acide aspartique0,23 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,16 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A12 / 900 ug(1%)
- Vitamine D0,99 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,6 / 30 ug(2%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium21 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,99 / 8 mg(12%)
- Magnésium6 / 420 mg(1%)
- Phosphore33 / 700 mg(5%)
- Potassium66,9 / 3 400 mg(2%)
- Sodium53,1 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium3,6 / 55 ug(7%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chlorure36 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau1,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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