Gaufre Sucrée Aux Céréales Complètes
Cette gaufre aux céréales complètes sucrée offre un apport énergétique équilibré avec des calories et des glucides modérés. Elle fournit une bonne quantité de protéines et est riche en fibres alimentaires, favorisant ainsi la santé digestive. Riche en minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium, elle contribue à la solidité des os et au bien-être général. De plus, cette gaufre contient des vitamines du groupe B et une quantité modérée de graisses saines, pour un choix savoureux et nutritif.
Répartition des macronutriments
Une Portion (35 g) de Gaufre Sucrée Aux Céréales Complètes contient 70 calories, 1,8 g de protéines, 11,2 g de glucides et 2,1 g de lipides.
- Protéines
- 1,8 g10%
- Glucides
- 11,2 g63%
- Lipides
- 2,1 g27%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (35 g)
Glucides
- Glucides11,2 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,35 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2,8 g
- Sucres ajoutés2,1 / 63 g(3%)
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,07 g
- Acides gras monoinsaturés0,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,56 g
- Cholestérol10,5 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,49 g
- Oméga-90,7 g
- Acide oléique0,7 g
- Acide stéarique0,18 g
- Acide linoléique0,49 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique0,52 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines1,8 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,07 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,35 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,11 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A17,5 / 900 ug(2%)
- Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folates17,5 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine0,7 / 30 ug(2%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium52,5 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,88 / 8 mg(11%)
- Magnésium14 / 420 mg(3%)
- Phosphore52,5 / 700 mg(8%)
- Potassium52,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium105 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium5,3 / 55 ug(10%)
- Iode5,3 / 150 ug(4%)
- Chrome0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdène3,5 / 45 ug(8%)
- Chlorure161 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau10,5 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
