Gaufre Nature
Les gaufres nature offrent une bonne teneur en protéines et en fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Elles sont riches en calcium et en phosphore, indispensables au renforcement des os. Les vitamines A, D et du groupe B apportent un équilibre nutritionnel et de l'énergie. Le fer et le potassium complètent ce profil sain et savoureux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (70 g) de Gaufre Nature contient 204 calories, 5,5 g de protéines, 23 g de glucides et 9,9 g de lipides.
- Protéines
- 5,5 g11%
- Glucides
- 23 g45%
- Lipides
- 9,9 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 204 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,21 g
- Fibres insolubles0,84 g
- Sucres totaux3,5 g
- Sucres ajoutés3,5 / 63 g(6%)
Lipides
- Lipides totaux9,9 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Cholestérol48,3 / 300 mg(16%)
- Oméga-30,55 g
- Oméga-64,2 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique0,49 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique4,2 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,55 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines5,5 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,1 g
- Proline0,51 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,44 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A45,5 / 900 ug(5%)
- Vitamine C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamine D9,8 / 15 ug(65%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,18 / 2,4 ug(7%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates32,2 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
Minéraux
- Calcium178,5 / 1 000 mg(18%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium13,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore133 / 700 mg(19%)
- Potassium111,3 / 3 400 mg(3%)
- Sodium357,7 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,19 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium32,3 / 55 ug(59%)
Autre
- Eau29,4 / 3 700 g(1%)
Sources
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