Crêpes Aux Céréales Complètes
Les pancakes aux grains entiers apportent une source savoureuse d'énergie avec une teneur calorique modérée. Riches en protéines et en fibres alimentaires, ils favorisent la satiété et la bonne digestion. Ils contiennent du fer, du calcium et des vitamines B qui contribuent au bien-être quotidien. Leur teneur en lipides est équilibrée avec une présence intéressante de graisses insaturées, offrant une option nutritive et gourmande.
Répartition des macronutriments
Une Portion (132 g) de Crêpes Aux Céréales Complètes contient 302 calories, 10,4 g de protéines, 38,3 g de glucides et 13,3 g de lipides.
- Protéines
- 10,4 g13%
- Glucides
- 38,3 g49%
- Lipides
- 13,3 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 302 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré54 min
- YogaEffort modéré, rythme doux77 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (132 g)
Glucides
- Glucides38,3 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,6 g
- Fibres insolubles3,2 g
- Sucres totaux6,6 g
- Sucres ajoutés1,3 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux13,3 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés4,1 / 25 g(16%)
- Acides gras monoinsaturés5,3 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol66 / 300 mg(22%)
- Oméga-30,26 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-95,3 g
- Acide oléique5,3 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide linoléique2,6 g
- Acide myristique0,53 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,4 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,26 g
Protéines
- Protéines10,4 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,51 g
- Alanine0,46 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,58 g
- Arginine0,58 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,46 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,51 g
- Glycine0,46 g
- Leucine0,81 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A105,6 / 900 ug(12%)
- Vitamine C0,66 / 90 mg(1%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120,66 / 2,4 ug(28%)
- Thiamine (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates52,8 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline66 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium132 / 1 000 mg(13%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium39,6 / 420 mg(9%)
- Phosphore198 / 700 mg(28%)
- Potassium198 / 3 400 mg(6%)
- Sodium1 056 / 2 300 mg(46%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,53 / 2,3 mg(23%)
- Sélénium19,8 / 55 ug(36%)
- Iode6,6 / 150 ug(4%)
- Chrome2,6 / 35 ug(8%)
- Molybdène2,6 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau59,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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