Waffles À Faible Teneur En Matières Grasses
Les gaufres à faible teneur en matières grasses sont une collation savoureuse et légère, apportant une bonne quantité de protéines pour une sensation de satiété durable. Riches en glucides, elles fournissent une énergie soutenue pour toute la journée. La présence de fibres alimentaires favorise une digestion saine, tandis que le calcium, le fer et le phosphore contribuent à la santé des os et au bien-être général. Avec une teneur modérée en sucres et en sodium, elles constituent un choix équilibré pour allier plaisir et légèreté.
Répartition des macronutriments
Une Portion (37 g) de Waffles À Faible Teneur En Matières Grasses contient 87 calories, 1,9 g de protéines, 14,4 g de glucides et 1,7 g de lipides.
- Protéines
- 1,9 g9%
- Glucides
- 14,4 g72%
- Lipides
- 1,7 g19%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 87 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux22 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (37 g)
Glucides
- Glucides14,4 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,74 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,37 g
- Fibres insolubles0,37 g
- Sucres totaux2,6 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux1,7 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,55 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,11 g
- Acides gras monoinsaturés0,44 g
- Acides gras polyinsaturés0,55 g
- Cholestérol9,3 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,48 g
- Oméga-90,44 g
- Acide oléique0,44 g
- Acide stéarique0,19 g
- Acide linoléique0,41 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines1,9 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,28 g
- Acide aspartique0,19 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,16 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A7,4 / 900 ug(1%)
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,37 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folates18,5 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine0,74 / 30 ug(2%)
- Choline7,4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium55,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,55 / 8 mg(7%)
- Magnésium7,4 / 420 mg(2%)
- Phosphore55,5 / 700 mg(8%)
- Potassium55,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium173,9 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium7,4 / 55 ug(13%)
- Iode3,7 / 150 ug(2%)
- Chrome0,74 / 35 ug(2%)
- Molybdène1,9 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau11,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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