Bol Tex-mex Au Boeuf
Le Beef Tex-Mex Bowl offre un équilibre nutritionnel intéressant avec une bonne teneur en protéines et en fibres alimentaires. Ce plat apporte une quantité modérée de graisses totales ainsi que du calcium et du fer, essentiels pour la santé des os et du sang. Les vitamines telles que la vitamine C, la vitamine A et les vitamines du groupe B contribuent au bon fonctionnement du métabolisme. Avec un apport calorique modéré, c’est une option savoureuse et équilibrée pour un regain d'énergie durable.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Bol Tex-mex Au Boeuf contient 910 calories, 28,7 g de protéines, 106,2 g de glucides et 49,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 910 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré161 min
- YogaEffort modéré, rythme doux231 min
- NatationNage libre, effort modéré120 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré87 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré116 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)84 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides106,2 / 313 g(34%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux49,1 / 83 g(59%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés20 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-920 g
- Acide oléique18 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique9 g
- Acide linolénique0,7 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines28,7 / 56 g(51%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,29 g
- Proline1,4 g
- Taurine50 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,72 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,72 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,86 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates150 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium900 / 3 400 mg(26%)
- Sodium1 500 / 2 300 mg(65%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 310 / 2 300 mg(100%)
Autre
- Eau350 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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