Steak Flat Iron
Le steak flat iron est une source remarquable de protéines avec un apport calorique modéré, parfait pour une alimentation équilibrée. Sa faible teneur en matières grasses totales préserve sa légèreté sans compromettre la saveur. Riche en fer et en zinc, il contribue au bien-être général. Il apporte également des vitamines B essentielles au bon fonctionnement énergétique de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Steak Flat Iron contient 155 calories, 23,7 g de protéines, 0 g de glucides et 6,2 g de lipides.
- Protéines
- 23,7 g63%
- Lipides
- 6,2 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 155 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux6,2 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0,11 g
- Acides gras monoinsaturés2,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,57 g
- Cholestérol80,2 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,52 g
- Oméga-92,7 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,85 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,28 g
- Acide myristique0,68 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines23,7 / 56 g(42%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,9 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,1 g
- Cystéine0,27 g
- Proline1,5 g
- Taurine45 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,72 g
- Thréonine0,81 g
- Isoleucine0,99 g
- Méthionine0,54 g
- Tryptophane0,27 g
- Acide glutamique4,1 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,63 g
Vitamines
- Vitamine E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folates7,9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline79,1 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium11,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer2,8 / 8 mg(35%)
- Magnésium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore203,4 / 700 mg(29%)
- Potassium395,5 / 3 400 mg(12%)
- Sodium97,2 / 2 300 mg(4%)
- Zinc5,1 / 11 mg(46%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium33,9 / 55 ug(62%)
- Chrome2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdène5,6 / 45 ug(13%)
Autre
- Eau81,4 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
