Steak Aplati
Le Cube Steak est une viande de bœuf maigre riche en protéines, idéale pour soutenir la masse musculaire et une alimentation équilibrée. Elle contient une quantité modérée de graisses totales et saturées, permettant une consommation raisonnée des lipides. Cette viande est une bonne source de fer, essentiel pour l'énergie et la vitalité. Elle apporte également des vitamines B importantes ainsi que des minéraux comme le zinc, le potassium et le phosphore.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Steak Aplati contient 160 calories, 24,9 g de protéines, 0 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 24,9 g65%
- Lipides
- 6 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0,11 g
- Acides gras monoinsaturés3,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,34 g
- Cholestérol84,7 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,23 g
- Oméga-93,1 g
- Acide oléique3,1 g
- Acide stéarique2 g
- Acide linoléique0,23 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique2,3 g
- Acide linolénique0,11 g
- Acide arachidonique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines24,9 / 56 g(44%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,37 g
- Proline1,5 g
- Taurine28 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,86 g
- Thréonine0,98 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,61 g
- Tryptophane0,31 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,86 g
Vitamines
- Vitamine A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline90,4 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium11,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer2,9 / 8 mg(37%)
- Magnésium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore169,5 / 700 mg(24%)
- Potassium339 / 3 400 mg(10%)
- Sodium73,4 / 2 300 mg(3%)
- Zinc5,1 / 11 mg(46%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium29,4 / 55 ug(53%)
- Iode1,1 / 150 ug(1%)
- Chrome2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdène5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorure113 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau82,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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