Biryani De Poulet
Le Chicken Biryani est un plat savoureux et léger, riche en protéines qui contribuent au maintien de la masse musculaire. Il apporte une quantité équilibrée de glucides, source d'énergie. Sa teneur modérée en graisses saturées en fait un choix gourmand et raisonnable. Il est également une source importante de minéraux comme le phosphore et le zinc, essentiels au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Biryani De Poulet contient 280 calories, 14 g de protéines, 32,8 g de glucides et 10,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 280 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides32,8 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10,2 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3,6 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,04 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,66 g
- Valine0,9 g
- Alanine0,92 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,6 g
- Taurine10 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,52 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,92 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,46 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore240 / 700 mg(34%)
- Potassium360 / 3 400 mg(11%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène6 / 45 ug(13%)
- Chlorure300 / 2 300 mg(13%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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