Biryani De Légumes
Le Vegetable Biryani est une source équilibrée d’énergie grâce aux glucides et sucres naturels. Il apporte une quantité modérée de protéines et de fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Ce plat est riche en vitamine C et vitamine B6, essentielles au système immunitaire et au métabolisme. Des minéraux importants comme le fer et le potassium participent au bon fonctionnement de l’organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Biryani De Légumes contient 400 calories, 7 g de protéines, 64 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides64 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,6 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,42 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,26 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,58 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,76 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,38 g
- Leucine0,6 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C80 / 90 mg(89%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore160 / 700 mg(23%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 600 / 2 300 mg(70%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre1,2 / 0,9 mg(133%)
- Manganèse4 / 2,3 mg(174%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome4 / 35 ug(11%)
- Molybdène6 / 45 ug(13%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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