Dolma Aux Légumes
Les Dolmas de légumes apportent une énergie équilibrée avec une teneur modérée en calories et en graisses saturées. Riches en fibres alimentaires, ils contribuent à une bonne digestion tout en fournissant une quantité notable de protéines végétales. Ils contiennent des vitamines importantes comme la vitamine C et la vitamine A, bénéfiques pour le bien-être général. De plus, ils sont une source intéressante de minéraux tels que le potassium et le fer.
Impact sur les macros
Une Portion (125 g) de Dolma Aux Légumes contient 250 calories, 6,3 g de protéines, 37,5 g de glucides et 9,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 250 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides37,5 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux2,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,4 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6,3 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,44 g
- Sérine0,32 g
- Valine0,38 g
- Alanine0,44 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,32 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,5 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,76 g
- Acide aspartique0,63 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,32 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium375 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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