Beignets De Citrouille
Les Pampoenkoekies constituent une collation sucrée à faible apport calorique, parfaite pour se faire plaisir sans excès. Ils apportent une bonne quantité de protéines et sont une source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ces petites douceurs contiennent également des vitamines A, C et E ainsi que des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le potassium, garantissant un bon équilibre nutritionnel. Leur teneur modérée en graisses saturées en fait un en-cas agréable et raisonnable.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Beignets De Citrouille contient 171 calories, 4 g de protéines, 23 g de glucides et 7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 171 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol25 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,09 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,29 g
- Taurine1 mg
- Arginine0,21 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,69 g
- Acide aspartique0,47 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure230 / 2 300 mg(10%)
Autre
- Eau30 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
