Crêpes Néerlandaises Aux Pommes
Les pannenkoeken aux pommes offrent un goût agréable tout en restant légers. Ils contiennent une quantité modérée de protéines et de glucides, idéale pour un apport énergétique quotidien. La présence de fibres alimentaires facilite la digestion, tandis que les graisses sont principalement saturées en quantité raisonnable. Avec des vitamines et minéraux tels que le calcium, le potassium et la vitamine A, ils constituent un aliment équilibré et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (210 g) de Crêpes Néerlandaises Aux Pommes contient 353 calories, 3,8 g de protéines, 52,7 g de glucides et 9,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 353 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré63 min
- YogaEffort modéré, rythme doux90 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (210 g)
Glucides
- Glucides52,7 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux13,4 g
- Sucres ajoutés7 / 63 g(11%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,3 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines3,8 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,25 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,21 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,58 g
- Acide aspartique0,42 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,33 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure250 / 2 300 mg(11%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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