Bangus Grillé
L'Inihaw na Bangus est un choix savoureux et nutritif, riche en protéines favorisant la santé musculaire. Sa faible teneur en graisses totales et saturées en fait un aliment léger et rassasiant. La présence d'oméga-3 contribue au bien-être cardiovasculaire. Il apporte également des minéraux essentiels comme le phosphore et le potassium, indispensables au bon fonctionnement de l'organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Bangus Grillé contient 305 calories, 46 g de protéines, 6 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 305 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré54 min
- YogaEffort modéré, rythme doux77 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol132 / 300 mg(44%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-60,4 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,9 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,7 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,5 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines46 / 56 g(82%)
Acides aminés
- Lysine4,1 g
- Sérine2,2 g
- Valine2,7 g
- Alanine3,1 g
- Cystine0,22 g
- Cystéine0,67 g
- Proline1,8 g
- Taurine200 mg
- Arginine3,6 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine1,9 g
- Isoleucine2,3 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique5,4 g
- Acide aspartique4,3 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine3,6 g
- Leucine3,8 g
- Tyrosine1,8 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D4 / 15 ug(27%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 301 / 2 300 mg(57%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure2 000 / 2 300 mg(87%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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