Poisson À La Vapeur
Le poisson vapeur est un choix léger et nutritif pour un repas sain. Il est riche en protéines de haute qualité et pauvre en graisses saturées, favorisant une alimentation équilibrée. Il contient des vitamines essentielles comme la B12 et la D, indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Le potassium et le phosphore complètent ce tableau nutritionnel, faisant de ce plat un délice bénéfique.
Impact sur les macros
Une Portion (255 g) de Poisson À La Vapeur contient 360 calories, 65 g de protéines, 6 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 360 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré64 min
- YogaEffort modéré, rythme doux91 min
- NatationNage libre, effort modéré47 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (255 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,8 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines65 / 56 g(116%)
Acides aminés
- Lysine5,2 g
- Sérine3,9 g
- Valine3,9 g
- Alanine4,6 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine1,3 g
- Proline3,3 g
- Taurine250 mg
- Arginine5,2 g
- Histidine2 g
- Thréonine2,6 g
- Isoleucine3,3 g
- Méthionine1,3 g
- Tryptophane0,7 g
- Acide glutamique9,8 g
- Acide aspartique6,5 g
- Phénylalanine2,6 g
- Glycine4,6 g
- Leucine5,8 g
- Tyrosine2,6 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D3 / 15 ug(20%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure50 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau190 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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