Temaki Aux Légumes
Le Vegetable Hand Roll est une collation savoureuse et légère, parfaite pour une pause saine. Avec un apport calorique modéré et une faible teneur en matières grasses, il constitue un choix équilibré et agréable. Riche en fibres alimentaires, il favorise la santé digestive et la sensation de satiété. Il apporte également des vitamines A, C et K ainsi que des minéraux tels que le calcium et le potassium, essentiels au dynamisme quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (70 g) de Temaki Aux Légumes contient 70 calories, 2 g de protéines, 12 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 2 g11%
- Glucides
- 12 g65%
- Lipides
- 2 g24%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,42 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium35 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure15 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau55 / 3 700 g(1%)
Sources
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