Mkhitar
Le Mkhitar est un légume léger et facile à digérer, avec un apport calorique modéré et une faible teneur en lipides totaux. Il offre une quantité remarquable de protéines, idéale pour une alimentation équilibrée. Ce légume contient également des minéraux essentiels comme le fer et le zinc, bénéfiques pour le bien-être quotidien. La présence de vitamines, notamment la B12, renforce l'intérêt nutritionnel dans le cadre d'une alimentation variée et saine.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Mkhitar contient 63 calories, 5,5 g de protéines, 3 g de glucides et 1,8 g de lipides.
- Protéines
- 5,5 g44%
- Glucides
- 3 g24%
- Lipides
- 1,8 g32%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 63 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,25 g
- Fibres insolubles0,25 g
- Sucres totaux0,75 g
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,75 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés0,63 g
- Acides gras polyinsaturés0,25 g
- Cholestérol17,5 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,22 g
- Oméga-90,63 g
- Acide oléique0,61 g
- Acide stéarique0,25 g
- Acide linoléique0,17 g
- Acide myristique0,13 g
- Acide palmitique0,38 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5,5 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,69 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,59 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,69 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,59 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine1,4 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A3,8 / 900 ug(0%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates2,5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine0,5 / 30 ug(2%)
- Choline17,5 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,38 / 8 mg(5%)
- Magnésium3,8 / 420 mg(1%)
- Phosphore25 / 700 mg(4%)
- Potassium62,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium125 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium3,8 / 55 ug(7%)
- Iode3,8 / 150 ug(3%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,75 / 45 ug(2%)
- Chlorure187,5 / 2 300 mg(8%)
Autre
- Eau87,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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