Congee Aux Huit Trésors
Le Eight Treasure Congee est un plat léger et nutritif, idéal pour un repas équilibré. Il contient une quantité modérée de protéines et de fibres, favorisant la digestion et la satiété. Les lipides sont faibles et principalement insaturés, contribuant à une alimentation saine. Il apporte également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le potassium, importants pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Congee Aux Huit Trésors contient 250 calories, 6 g de protéines, 45 g de glucides et 5 g de lipides.
- Protéines
- 6 g10%
- Glucides
- 45 g72%
- Lipides
- 5 g18%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 250 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
Lipides
- Lipides totaux5 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,39 g
- Sérine0,29 g
- Valine0,34 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,44 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,97 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,39 g
- Glycine0,29 g
- Leucine0,49 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium75 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
Sources
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