Assiette De Carne Asada
L’assiette de Carne Asada est une bonne source de protéines avec une teneur modérée en matières grasses, parfaite pour un repas équilibré. Elle est riche en glucides et en fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Elle apporte également des minéraux essentiels comme le fer et le zinc, importants pour le bien-être quotidien. Les vitamines A et C présentes contribuent à une alimentation variée et équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (700 g) de Assiette De Carne Asada contient 820 calories, 42 g de protéines, 65 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 820 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré145 min
- YogaEffort modéré, rythme doux208 min
- NatationNage libre, effort modéré108 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré78 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré104 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)75 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (700 g)
Glucides
- Glucides65 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-64,9 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique3,9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique2,4 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines42 / 56 g(75%)
Acides aminés
- Lysine3,7 g
- Sérine1,7 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,8 g
- Cystine0,28 g
- Cystéine0,71 g
- Proline2,4 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine1,4 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,71 g
- Acide glutamique5,7 g
- Acide aspartique4,3 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine2,1 g
- Leucine3,6 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer4,7 / 8 mg(59%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 700 / 2 300 mg(74%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 500 / 2 300 mg(109%)
Autre
- Eau520 / 3 700 g(14%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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