Pizza & burgers

Assiette De Rouleau De Porc Avec Frites

Ce plateau associe un rôti de porc savoureux à des frites croustillantes, offrant un profil nutritionnel équilibré. Il constitue une bonne source de protéines, favorables au maintien musculaire, et contient une quantité appréciable de lipides, dont des acides gras saturés. La teneur en fibres alimentaires favorise une digestion saine, tandis que le sodium et le potassium contribuent à l’équilibre électrolytique. Par ailleurs, il apporte des vitamines du groupe B, de la vitamine C et des minéraux tels que le fer et le phosphore, essentiels au bien-être général.

Impact sur les macros

Une Portion (300 g) de Assiette De Rouleau De Porc Avec Frites contient 750 calories, 19 g de protéines, 68 g de glucides et 41 g de lipides.

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 750 calories ?

  • Marche5,5 km/h, rythme modéré133 min
  • YogaEffort modéré, rythme doux190 min
  • NatationNage libre, effort modéré99 min
  • Vélo19–22 km/h, effort modéré71 min
  • EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré95 min
  • Course8 km/h (7,5 min/km)69 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (300 g)

Glucides

  • Glucides68 / 313 g(22%)
  • Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
  • Fibres solubles3 g
  • Fibres insolubles3 g
  • Sucres totaux3 g
  • Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
  • Polyols0 g
  • Autres glucides0 g
  • Sorbitol0 g
  • Xylitol0 g

Lipides

  • Lipides totaux41 / 83 g(49%)
  • Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
  • Acides gras trans0,5 g
  • Acides gras monoinsaturés16 g
  • Acides gras polyinsaturés13 g
  • Cholestérol65 / 300 mg(22%)
  • Oméga-30,2 g
  • Oméga-612 g
  • Oméga-914 g
  • Acide oléique12 g
  • Acide caprique0,1 g
  • Acide érucique1 g
  • Acide laurique0,1 g
  • Acide stéarique2 g
  • Acide caprylique0,1 g
  • Acide linoléique11 g
  • Acide myristique1,2 g
  • Acide palmitique4 g
  • Acide linolénique0 g
  • Acide éicosénoïque1 g
  • Acide arachidonique0,3 g
  • Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
  • Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
  • Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
  • Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
  • Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
  • Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g

Protéines

  • Protéines19 / 56 g(34%)

Acides aminés

  • Lysine1,6 g
  • Sérine0,82 g
  • Valine0,95 g
  • Alanine1,7 g
  • Cystine0,12 g
  • Cystéine0,22 g
  • Proline1,4 g
  • Taurine30 mg
  • Arginine1,7 g
  • Histidine0,8 g
  • Thréonine0,8 g
  • Isoleucine0,86 g
  • Méthionine0,46 g
  • Tryptophane0,21 g
  • Acide glutamique3,4 g
  • Acide aspartique1,8 g
  • Phénylalanine0,8 g
  • Glycine1,6 g
  • Leucine1,6 g
  • Tyrosine0,59 g

Vitamines

  • Vitamine A20 / 900 ug(2%)
  • Vitamine C8 / 90 mg(9%)
  • Vitamine D1 / 15 ug(7%)
  • Vitamine E2 / 15 mg(13%)
  • Vitamine K15 / 120 ug(13%)
  • Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
  • Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
  • Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
  • Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
  • Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
  • Folates40 / 400 ug(10%)
  • Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
  • Biotine2 / 30 ug(7%)
  • Choline70 / 550 mg(13%)

Minéraux

  • Calcium30 / 1 000 mg(3%)
  • Fer2 / 8 mg(25%)
  • Magnésium40 / 420 mg(10%)
  • Phosphore210 / 700 mg(30%)
  • Potassium500 / 3 400 mg(15%)
  • Sodium1 250 / 2 300 mg(54%)
  • Zinc2,5 / 11 mg(23%)
  • Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
  • Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
  • Sélénium30 / 55 ug(55%)
  • Iode15 / 150 ug(10%)
  • Chrome5 / 35 ug(14%)
  • Molybdène10 / 45 ug(22%)
  • Chlorure0 / 2 300 mg(0%)

Autre

  • Eau150 / 3 700 g(4%)
  • Caféine0 mg
  • Alcool0 g

Sources

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