Roulade De Porc Et Salade De Pommes De Terre
Le Pork Roll et salade de pommes de terre allie saveur et apport nutritionnel. Il contient une quantité modérée de protéines et de glucides, idéale pour une énergie durable. Ce plat est une source non négligeable de fer, potassium et zinc, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. De plus, il apporte diverses vitamines du groupe B ainsi que de la vitamine E, favorisant une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (177 g) de Roulade De Porc Et Salade De Pommes De Terre contient 430 calories, 12 g de protéines, 19 g de glucides et 34 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 430 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré76 min
- YogaEffort modéré, rythme doux109 min
- NatationNage libre, effort modéré56 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré55 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (177 g)
Glucides
- Glucides19 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux34 / 83 g(41%)
- Acides gras saturés9,5 / 25 g(38%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés13,5 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-31 g
- Oméga-612 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique12,5 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique5,4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,8 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,7 g
- Alanine1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,6 g
- Taurine20 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,7 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,42 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium980 / 2 300 mg(43%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium22 / 55 ug(40%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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