Roulé De Porc Et Salade De Macaronis
La salade de macaroni au jambon de porc offre un bon équilibre entre protéines et glucides. Elle fournit une quantité modérée de protéines, essentielle au maintien musculaire. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion, tandis que les lipides apportent satiété et énergie. Riche en minéraux comme le phosphore et en vitamines B12, c’est un plat savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (207 g) de Roulé De Porc Et Salade De Macaronis contient 530 calories, 14,5 g de protéines, 36 g de glucides et 38,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 530 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré94 min
- YogaEffort modéré, rythme doux135 min
- NatationNage libre, effort modéré70 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré50 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré67 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (207 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux38,5 / 83 g(46%)
- Acides gras saturés10,5 / 25 g(42%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés14,5 g
- Cholestérol105 / 300 mg(35%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-610 g
- Oméga-913 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique1,3 g
- Acide stéarique3,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique10 g
- Acide myristique1,7 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,7 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines14,5 / 56 g(26%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,73 g
- Valine0,73 g
- Alanine0,87 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,29 g
- Proline0,73 g
- Taurine30 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,52 g
- Isoleucine0,58 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,73 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore190 / 700 mg(27%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 150 / 2 300 mg(50%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2,5 / 45 ug(6%)
- Chlorure1 725 / 2 300 mg(75%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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