Assiette De Falafels Avec Houmous
Le Falafel Platter avec Houmous est une option savoureuse et nutritive, riche en protéines végétales qui favorisent la satiété. Il contient une quantité intéressante de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Ce plat est une source précieuse de vitamine K et d’acide folique, essentiels pour le métabolisme cellulaire. Avec une teneur modérée en matières grasses, principalement insaturées, c’est un choix équilibré et gourmand.
Impact sur les macros
Une Portion (280 g) de Assiette De Falafels Avec Houmous contient 365 calories, 15 g de protéines, 45 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 365 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré65 min
- YogaEffort modéré, rythme doux93 min
- NatationNage libre, effort modéré48 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré35 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (280 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux3,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés5,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-65,2 g
- Oméga-913 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1,5 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque2,5 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine0,84 g
- Sérine0,76 g
- Valine0,84 g
- Alanine0,67 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,25 g
- Proline0,59 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,42 g
- Thréonine0,67 g
- Isoleucine0,76 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,84 g
- Glycine0,67 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,67 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K220 / 120 ug(183%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates150 / 400 ug(37%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline35 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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