Lait D'avoine
Le lait d'avoine est une boisson végétale à faible teneur en calories et en gras saturés. Il est une bonne source de calcium et de potassium, essentiels pour la santé des os et l'équilibre hydrique. Il contient des vitamines D et B12, qui aident au bon fonctionnement du système immunitaire et du métabolisme. Sa faible teneur en protéines en fait une alternative légère et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Lait D'avoine contient 48 calories, 0,8 g de protéines, 5,1 g de glucides et 2,8 g de lipides.
- Protéines
- 0,8 g7%
- Glucides
- 5,1 g42%
- Lipides
- 2,8 g51%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 48 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides5,1 / 313 g(2%)
- Sucres totaux2,3 g
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,9 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-90,9 g
- Acide oléique0,9 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide palmitique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
Protéines
- Protéines0,8 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,04 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,15 g
- Acide aspartique0,08 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamine K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Vitamine B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacine (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
Minéraux
- Calcium148 / 1 000 mg(15%)
- Fer0,26 / 8 mg(3%)
- Magnésium5,9 / 420 mg(1%)
- Phosphore89,2 / 700 mg(13%)
- Potassium148 / 3 400 mg(4%)
- Sodium42 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,09 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(5%)
- Molybdène10,1 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau90,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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