Yuchaetang (olla De Mariscos)
El Yuchaetang es un guiso de mariscos ligero y nutritivo, rico en proteínas de alta calidad. Su contenido moderado de grasas contribuye a un equilibrio calórico adecuado para una dieta saludable. Proporciona minerales esenciales como hierro, fósforo y zinc, fundamentales para el bienestar general. Con bajo contenido en azúcares y fibra, es una opción deliciosa sin excesos calóricos.
Impacto en macros
Una 100 g de Yuchaetang (olla De Mariscos) contiene 86 calorías, 9,1 g de proteínas, 3,7 g de carbohidratos y 3,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 86 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos3,7 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,45 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,22 g
- Fibra insoluble0,23 g
- Azúcares totales0,13 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,8 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol23,7 / 300 mg(8%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,32 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas9,1 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina0,48 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,54 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,68 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,82 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,67 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,33 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,33 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato6,7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina11,7 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio13,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,47 / 8 mg(6%)
- Magnesio6,7 / 420 mg(2%)
- Fósforo36,7 / 700 mg(5%)
- Potasio66,7 / 3400 mg(2%)
- Sodio133,5 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,67 / 11 mg(6%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Yodo6,7 / 150 ug(4%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloruro205,8 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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