Congee De Mariscos
La Seafood Congee es una sopa ligera y nutritiva que aporta una cantidad moderada de proteínas con pocas calorías. Su bajo contenido en grasas y azúcares la convierte en una opción equilibrada y fácil de digerir. Además, contiene una buena dosis de vitamina B12 y potasio, beneficiosos para la salud general. Su sabor suave y su perfil nutricional la hacen perfecta para cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Congee De Mariscos contiene 140 calorías, 10 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos18,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas0,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,83 g
- Serina0,42 g
- Valina0,66 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,42 g
- Taurina40 mg
- Arginina0,58 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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