Yogur Helado Natural
El yogur congelado natural es una opción baja en grasas perfecta para un snack ligero y refrescante. Rico en carbohidratos, aporta energía rápida sin ser pesado para el estómago. Es una buena fuente de calcio, fundamental para huesos fuertes, y contiene vitaminas como la A y la B12 que apoyan el bienestar general. Con un contenido moderado de proteínas, encaja bien en una dieta balanceada sin renunciar al sabor.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Yogur Helado Natural contiene 120 calorías, 3 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales25 g
- Azúcares añadidos20 / 63 g(32%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,45 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio25 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro17 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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