Yogur Griego De Arándanos Endulzado
El yogur griego endulzado con arándanos destaca por su alto contenido en proteínas, ideal para una merienda nutritiva y ligera. Muy bajo en grasas saturadas, es una opción saludable y suave para el organismo. Rico en calcio y potasio, favorece la salud ósea y muscular. La combinación de azúcares naturales con una pequeña cantidad de fibra le aporta un sabor agradable y saciante.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Yogur Griego De Arándanos Endulzado contiene 123 calorías, 10,8 g de proteínas, 19,2 g de carbohidratos y 0,36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,2 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,75 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,38 g
- Fibra insoluble0,38 g
- Azúcares totales15,5 g
- Azúcares añadidos9 / 63 g(14%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,36 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,8 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,5 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,45 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato7,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio135 / 1000 mg(14%)
- Hierro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio16,5 / 420 mg(4%)
- Fósforo105 / 700 mg(15%)
- Potasio192 / 3400 mg(6%)
- Sodio48 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo0,75 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro75 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua118,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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