Yogur Griego Aromatizado
El yogur griego aromatizado destaca por su alto contenido en proteínas, perfecto para una dieta equilibrada. Gracias a sus niveles moderados de azúcares y grasas, proporciona energía suave sin resultar pesado. Rico en calcio y fósforo, contribuye al cuidado de los huesos. También aporta potasio y vitaminas como la B12 y la D, fundamentales para diversas funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Yogur Griego Aromatizado contiene 150 calorías, 12,8 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales16,5 g
- Azúcares añadidos12 / 63 g(19%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,22 g
- Colesterol7,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,68 g
- Ácido oleico0,6 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico0,33 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,22 g
- Ácido palmítico0,83 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12,8 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,92 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,43 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,42 g
Vitaminas
- Vitamina A105 / 900 ug(12%)
- Vitamina C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina31,5 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio195 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo163,5 / 700 mg(23%)
- Potasio187,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio57 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14,5 / 55 ug(26%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua117 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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