Yogur Endulzado Con Fruta
Este yogur endulzado con fruta es una fuente ligera de proteínas y calcio, fundamentales para la salud ósea. Su contenido moderado de grasas saturadas y sodio lo convierte en una opción equilibrada y suave. Además, aporta vitaminas como la B12 y la D que contribuyen al bienestar general y al metabolismo energético. Con pocas calorías, es ideal para un snack dulce sin sensación de pesadez.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur Endulzado Con Fruta contiene 139 calorías, 5,1 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 139 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos13,1 / 63 g(21%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,43 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol20,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,43 g
- Ácido oleico0,43 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,32 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,43 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,1 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,17 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio255 / 1000 mg(26%)
- Hierro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo204 / 700 mg(29%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio119 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua144,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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