Yogur De Leche Entera Con Arándanos Azucarado
Este yogur de leche entera con arándanos y endulzado ofrece un agradable equilibrio entre dulzura y cremosidad. Es una buena fuente de proteínas y calcio, fundamentales para mantener huesos fuertes. Además, aporta fibra y potasio en cantidades moderadas, lo que ayuda a una dieta equilibrada. Con un contenido calórico moderado, es un snack nutritivo y delicioso para cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Yogur De Leche Entera Con Arándanos Azucarado contiene 158 calorías, 6 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales19,5 g
- Azúcares añadidos18 / 63 g(29%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3,8 / 25 g(15%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Colesterol22,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,22 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A52,5 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio375 / 1000 mg(38%)
- Hierro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio105 / 2300 mg(5%)
- Zinc1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Yodo22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua127,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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