Yogur De Fruta Con Toppings
Este yogur de fruta con toppings es una opción deliciosa y nutritiva, con un buen aporte de proteínas y bajo en grasas. Rico en calcio, contribuye a mantener huesos fuertes, y el potasio ayuda al funcionamiento muscular. Las fibras dietéticas presentes favorecen la digestión, proporcionando un equilibrio saludable. También contiene vitaminas esenciales como la vitamina C y D para apoyar el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Yogur De Fruta Con Toppings contiene 250 calorías, 12 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales28 g
- Azúcares añadidos12 / 63 g(19%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,6 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina1 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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