Parfait De Yogur Griego Con Fruta
El Parfait de yogur griego con fruta es una opción deliciosa y rica en proteínas, que ayuda a mantener la sensación de saciedad y a cuidar los músculos. Su contenido en fibra favorece la digestión y contribuye a la salud intestinal. Además, aporta una buena cantidad de calcio, esencial para huesos fuertes, y vitaminas como la C y la D. Con bajo contenido en grasas saturadas, resulta un postre ligero y saludable para cualquier ocasión.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Parfait De Yogur Griego Con Fruta contiene 312 calorías, 16,8 g de proteínas, 45,6 g de carbohidratos y 7,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 312 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave79 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45,6 / 313 g(15%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales36 g
- Azúcares añadidos16,8 / 63 g(27%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,2 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,24 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,24 g
- Ácido esteárico0,48 g
- Ácido caprílico0,12 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,48 g
- Ácido palmítico0,96 g
- Ácido linolénico0,24 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas16,8 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,74 g
- Valina0,94 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina1,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,74 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,55 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,55 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folato28,8 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio288 / 1000 mg(29%)
- Hierro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio33,6 / 420 mg(8%)
- Fósforo240 / 700 mg(34%)
- Potasio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio168 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio9,6 / 55 ug(17%)
- Yodo36 / 150 ug(24%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua168 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
