Yogur Bajo En Grasa Sin Azúcar
El yogur desnatado sin azúcar es una fuente destacada de proteínas de alta calidad con bajo contenido en grasas. Rico en calcio y fósforo, nutrientes clave para el fortalecimiento óseo. También aporta potasio y vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo. Con pocas calorías y sabor natural, es una opción ligera y saludable para cualquier dieta.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur Bajo En Grasa Sin Azúcar contiene 107 calorías, 8,9 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 107 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas0,72 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Colesterol10,2 / 300 mg(3%)
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,6 g
- Ácido cáprico0,07 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,09 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,72 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,78 g
- Serina0,39 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,94 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,95 / 2,4 ug(40%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folato18,7 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina25,8 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio311,1 / 1000 mg(31%)
- Hierro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio28,9 / 420 mg(7%)
- Fósforo244,8 / 700 mg(35%)
- Potasio397,8 / 3400 mg(12%)
- Sodio119 / 2300 mg(5%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua144,7 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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