Yogur Griego Bajo En Grasa
El yogur griego bajo en grasas es una fuente rica en proteínas, perfecto para una merienda nutritiva y ligera. Contiene poca grasa saturada y azúcares moderados, apoyando una dieta equilibrada. Es una buena fuente de calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea. Además, aporta vitaminas del grupo B y potasio, que contribuyen al metabolismo y a la función muscular.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur Griego Bajo En Grasa contiene 172 calorías, 16,9 g de proteínas, 18,7 g de carbohidratos y 3,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 172 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,7 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales18,1 g
- Azúcares añadidos12 / 63 g(19%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas0,83 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,73 g
- Ácido oleico0,73 g
- Ácido cáprico0,11 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico0,33 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,33 g
- Ácido palmítico0,97 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,9 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,85 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,54 g
- Histidina0,32 g
- Treonina1 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,65 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A153 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,88 / 2,4 ug(37%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folato20,4 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina25,8 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio195,5 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo232,9 / 700 mg(33%)
- Potasio239,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio21,1 / 55 ug(38%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua142,1 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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