Yogur Desnatado Sin Azúcar
Este yogur desnatado y sin azúcares añadidos es una opción ligera y rica en proteínas, perfecta para quienes buscan una nutrición equilibrada con pocas calorías. Destaca por su alto contenido en calcio y fósforo, minerales esenciales para la salud ósea. Su bajo aporte de grasas saturadas lo convierte en una elección saludable. También aporta una buena cantidad de potasio y vitamina B12, importantes para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (245 g) de Yogur Desnatado Sin Azúcar contiene 130 calorías, 12,3 g de proteínas, 19,1 g de carbohidratos y 0,32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (245 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,1 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales18,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,32 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,29 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,12 g
- Grasas poliinsaturadas0,01 g
- Colesterol6,6 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,1 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12,3 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A4,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,27 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,49 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,57 / 1,3 mg(44%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato29,4 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)1,6 / 5 mg(31%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina37,2 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio448,4 / 1000 mg(45%)
- Hierro0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesio41,7 / 420 mg(10%)
- Fósforo347,9 / 700 mg(50%)
- Potasio570,9 / 3400 mg(17%)
- Sodio156,8 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,8 / 55 ug(16%)
- Yodo143,8 / 150 ug(96%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua210,7 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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