Yogur Bajo En Grasa
El yogur bajo en grasa es una opción ligera y nutritiva, perfecta para quienes buscan un snack saludable con poca grasa saturada. Destaca por su contenido de proteínas, que ayuda a mantener la saciedad y favorece la masa muscular. Es una buena fuente de calcio y fósforo, minerales clave para la salud ósea. También aporta potasio y vitaminas del grupo B, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur Bajo En Grasa contiene 128 calorías, 8,2 g de proteínas, 20,4 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,4 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales20,4 g
- Azúcares añadidos8,5 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,88 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,14 g
- Colesterol10,2 / 300 mg(3%)
- Omega-30 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,29 g
- Ácido oleico0,29 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,44 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,2 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,73 g
- Serina0,51 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,78 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico0,66 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,46 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio255 / 1000 mg(26%)
- Hierro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fósforo221 / 700 mg(32%)
- Potasio306 / 3400 mg(9%)
- Sodio85 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Yodo22,1 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0,14 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua149,6 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
