Yogur Bajo En Grasa De Fresa
El yogur de fresa bajo en grasas es una opción ligera y deliciosa que aporta proteínas esenciales para el mantenimiento muscular. Su contenido en calcio y fósforo contribuye a la fortaleza ósea. Además, contiene azúcares naturales y una cantidad ligera de fibra que facilita la digestión. Es un snack nutritivo que combina sabor y salud.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur Bajo En Grasa De Fresa contiene 179 calorías, 13,9 g de proteínas, 20,9 g de carbohidratos y 4,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 179 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,9 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,85 g
- Fibra insoluble0,85 g
- Azúcares totales19 g
- Azúcares añadidos11,9 / 63 g(19%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,7 / 25 g(11%)
- Grasas trans0,13 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,19 g
- Colesterol20,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,97 g
- Ácido oleico0,97 g
- Ácido cáprico0,14 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,14 g
- Ácido esteárico0,43 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0,43 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,9 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,77 g
- Valina0,94 g
- Alanina0,51 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,43 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A52,7 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folato15,3 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina23,8 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio149,6 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo185,3 / 700 mg(26%)
- Potasio219,3 / 3400 mg(6%)
- Sodio56,1 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio16,3 / 55 ug(30%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro153 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua129,9 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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