Yogur De Arándanos Bajo En Grasa
Este yogur de arándanos bajo en grasa es una opción ligera y sabrosa con un aporte calórico moderado. Rico en proteínas, ayuda a mantener la sensación de saciedad sin aportar exceso de grasa. Contiene calcio y fósforo, minerales fundamentales para la salud ósea. Además, aporta potasio, esencial para el equilibrio hídrico del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur De Arándanos Bajo En Grasa contiene 168 calorías, 6,8 g de proteínas, 31,6 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 168 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,6 / 313 g(10%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales31,6 g
- Azúcares añadidos20,4 / 63 g(32%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,54 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol8,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,45 g
- Ácido oleico0,45 g
- Ácido cáprico0,06 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico0,19 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,21 g
- Ácido palmítico0,53 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,26 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A18,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,73 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato15,3 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
- Biotina8,5 / 30 ug(28%)
- Colina25,8 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio234,6 / 1000 mg(23%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fósforo185,3 / 700 mg(26%)
- Potasio300,9 / 3400 mg(9%)
- Sodio90,1 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua128 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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