Wrap De Falafel Con Tahini
Este wrap de falafel con tahini ofrece un perfil nutricional equilibrado para una comida sabrosa y saludable. Es una buena fuente de proteínas y fibra dietética, que ayudan a mantener la saciedad y una digestión adecuada. Aporta minerales clave como hierro y calcio, esenciales para los huesos y la sangre. También contiene vitaminas A, C y del grupo B, con cantidades moderadas de grasas saturadas y sodio.
Impacto en macros
Una Porción (241 g) de Wrap De Falafel Con Tahini contiene 480 calorías, 17 g de proteínas, 73 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 480 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado85 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave122 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado63 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado46 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado61 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (241 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos73 / 313 g(23%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos57 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas6,5 g
- Grasas poliinsaturadas6,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,3 g
- Omega-96,5 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,8 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro19 / 8 mg(237%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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