Wrap De Aguacate Y Hummus
El wrap de aguacate y hummus es una fuente equilibrada de proteínas vegetales y rico en fibra, ideal para favorecer una buena digestión. Su contenido de grasas es moderado y bajo en grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción nutritiva y ligera. Rico en potasio, calcio y hierro, aporta minerales esenciales para una alimentación saludable. Las vitaminas A, C, E y K presentes ayudan a mantener la vitalidad y a proteger las células del estrés oxidativo.
Impacto en macros
Una Porción (266 g) de Wrap De Aguacate Y Hummus contiene 510 calorías, 18 g de proteínas, 69 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 510 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado90 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave130 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (266 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos69 / 313 g(22%)
- Fibra dietética12 / 38 g(32%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble9 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,8 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato90 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio740 / 2300 mg(32%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1140 / 2300 mg(50%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
