Wrap De Falafel Con Encurtidos
Este wrap de falafel con pan pita y encurtidos ofrece un equilibrio perfecto entre sabor y valor nutricional. Es rico en proteínas y fibra, ayudando a prolongar la sensación de saciedad. También es fuente de hierro, calcio y magnesio, esenciales para huesos y músculos fuertes. Con bajo contenido en grasas saturadas y calorías moderadas, es una opción saludable y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Wrap De Falafel Con Encurtidos contiene 480 calorías, 17 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 480 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado85 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave122 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado63 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado46 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado61 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,84 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina0,84 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,67 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro6,5 / 8 mg(81%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre1 / 0,9 mg(111%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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