Waffles Congelados
Los gofres congelados proporcionan una agradable combinación de carbohidratos para la energía junto con una cantidad moderada de proteínas que ayudan a la salud muscular. Son una fuente destacada de calcio e hierro, necesarios para huesos fuertes y sangre saludable. Contienen vitaminas del grupo B y vitamina D, que favorecen el metabolismo y refuerzan el sistema inmunológico. Además, su bajo contenido en grasas saturadas y la fibra dietética favorecen una buena digestión.
Impacto en macros
Una Porción (64 g) de Waffles Congelados contiene 182 calorías, 4,1 g de proteínas, 27,5 g de carbohidratos y 6,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 182 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (64 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,5 / 313 g(9%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,51 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales3,1 g
- Azúcares añadidos0,64 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,2 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas0,98 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol9 / 300 mg(3%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,36 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,56 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,1 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,21 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,35 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A243,8 / 900 ug(27%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamina E0,67 / 15 mg(4%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folato43,5 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina3,2 / 30 ug(11%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio197,1 / 1000 mg(20%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio14,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo231 / 700 mg(33%)
- Potasio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio408,3 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio7,8 / 55 ug(14%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua24,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
