Gofre De Fruta Congelado
Estos waffles de fruta combinan un sabor dulce con un contenido destacado de proteínas y fibra, perfectos para un snack energético. Contienen grasas moderadas con bajo nivel de saturadas, equilibradas con carbohidratos que proporcionan energía duradera. Son ricos en minerales clave como calcio, hierro y fósforo, que apoyan huesos fuertes y funciones corporales esenciales. Además, aportan vitaminas del grupo B y vitamina A, fundamentales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (74 g) de Gofre De Fruta Congelado contiene 182 calorías, 3,8 g de proteínas, 31,9 g de carbohidratos y 5,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 182 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (74 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,9 / 313 g(10%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,74 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales5,3 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,37 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol22,2 / 300 mg(7%)
- Omega-30 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,37 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,22 g
- Ácido palmítico0,74 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,8 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,16 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A59,2 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0,74 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,74 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,74 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato37 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina11,1 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio259 / 1000 mg(26%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio18,5 / 420 mg(4%)
- Fósforo111 / 700 mg(16%)
- Potasio91,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio333 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio11,1 / 55 ug(20%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua22,2 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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