Wafer
Las galletas wafer son un snack dulce que proporciona una buena cantidad de energía derivada principalmente de los carbohidratos. Aportan una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética, lo que ayuda a aumentar la sensación de saciedad. También son fuentes importantes de hierro y magnesio, minerales vitales para la salud. Además, contienen calcio y vitaminas del grupo B que favorecen el funcionamiento normal del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (12 g) de Wafer contiene 52 calorías, 0,79 g de proteínas, 8,7 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 52 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (12 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,7 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,41 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,12 g
- Fibra insoluble0,29 g
- Azúcares totales4,5 g
- Azúcares añadidos4,5 / 63 g(7%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,51 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas0,58 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol0,24 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,58 g
- Ácido oleico0,58 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,09 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,46 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,79 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,21 g
- Ácido aspártico0,05 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A0,36 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folato7,2 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina1,7 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio3,7 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio6,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo15,8 / 700 mg(2%)
- Potasio25,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio69,6 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,68 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,54 / 3700 g(0%)
- Cafeína1,2 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
