Galleta Oblea De Trigo Integral
Esta galleta wafer de trigo integral es una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a mantener una digestión saludable. Aporta una cantidad moderada de proteínas para una dieta equilibrada. Con minerales importantes como hierro, calcio y magnesio, apoya el bienestar general. Su contenido en grasas saturadas y azúcares sugiere disfrutarla con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Galleta Oblea De Trigo Integral contiene 143 calorías, 0,9 g de proteínas, 13,8 g de carbohidratos y 7,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 143 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,8 / 313 g(4%)
- Fibra dietética5,1 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales7,5 g
- Azúcares añadidos7,5 / 63 g(12%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,8 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas5,1 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,6 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,9 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,04 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,27 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio18 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo45 / 700 mg(6%)
- Potasio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo0,6 / 150 ug(0%)
- Cromo0,9 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,8 / 45 ug(4%)
- Cloruro135 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua1,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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