Ñames Caramelizados
Las Batatas Glaseadas son un snack dulce con un aporte calórico moderado y bajo contenido de grasas. Son una buena fuente de fibra dietética, ideal para el bienestar digestivo. Destacan por su riqueza en vitamina A, fundamental para la salud ocular y cutánea. También aportan potasio, que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y la función muscular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Ñames Caramelizados contiene 300 calorías, 3 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g5%
- Carbohidratos
- 50 g75%
- Grasas
- 6 g20%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales35 g
- Azúcares añadidos20 / 63 g(32%)
- Otros carbohidratos10 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,12 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,2 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,5 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
Fuentes
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