Trucha Al Horno
La trucha al horno es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para mantener una dieta equilibrada y saludable. Presenta un contenido moderado de grasas totales y bajo en grasas saturadas, lo que la convierte en una opción ligera y nutritiva. Es rica en potasio, calcio y fósforo, nutrientes esenciales para la salud ósea y muscular. Además, contiene vitaminas importantes como la vitamina D y la B12, fundamentales para el metabolismo y la energía diaria.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Trucha Al Horno contiene 144 calorías, 20,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 144 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,1 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,52 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,52 g
- Ácido mirístico0,19 g
- Ácido palmítico0,87 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,28 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,51 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,14 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,28 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,8 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,86 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,75 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,93 g
- Isoleucina0,97 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D207,4 / 15 ug(1383%)
- Vitamina E0,88 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B125,1 / 2,4 ug(213%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folato11,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio48,4 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo241,4 / 700 mg(34%)
- Potasio385,9 / 3400 mg(11%)
- Sodio51,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio16,2 / 55 ug(29%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua57,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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