Pescado Al Horno
El pescado al horno es una fuente magra de proteínas que ayuda a mantener la masa muscular. Aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, importantes para las funciones corporales. Su bajo contenido en grasas totales y saturadas lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Además, proporciona vitaminas clave como la B12 y la D, que favorecen la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pescado Al Horno contiene 109 calorías, 22,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 109 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,85 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Colesterol46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,34 g
- Ácido oleico0,34 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,17 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas22,1 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,98 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,75 g
- Taurina34 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina46,8 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio46,8 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloruro72,3 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua59,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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