Salmón Al Horno
El salmón al horno es una destacada fuente de proteínas de alta calidad con un aporte calórico moderado y bajo en grasas saturadas. Rico en ácidos grasos omega-3, contribuye al bienestar general y a un equilibrio nutricional óptimo. Contiene vitaminas importantes como la D y la B12, fundamentales para el metabolismo y la salud ósea. También provee minerales esenciales como fósforo, potasio y magnesio, que favorecen la función muscular y el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Salmón Al Horno contiene 197 calorías, 28,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 197 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,7 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol78,2 / 300 mg(26%)
- Omega-31,8 g
- Omega-60,54 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,29 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,29 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,24 g
- Ácido mirístico0,32 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,31 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,93 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,18 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,54 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas28,1 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A66,9 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D15,3 / 15 ug(102%)
- Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamina B124,3 / 2,4 ug(178%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)10,4 / 16 mg(65%)
- Folato20,4 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fósforo353,8 / 700 mg(51%)
- Potasio546,6 / 3400 mg(16%)
- Sodio78,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio47,6 / 55 ug(87%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua75,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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